#1708056Anonymous=271401Сижу с компа, так что хоть их 100500 - не беспокоит!)) Не мешает, пусть себе висят, иногда ткнешь куда случайно - а там интересное))#1706791ZiDartАвтор=1691146Да. Возможно столкнулся с человеком, не всем приятно, когда ты шагаешь куда-то, а тебя сносит человек, идущий напролом, ничего не видящий вокруг :) #1706739scorg=1757937А чего он перед людьми извинился? Что мешал им, фотографируя птицу?#1681294Anonymous=14448052Да, знакомо, регулярно похожая проблема, только без "мозг отключается... перезагрузка, и ты словно чистый лист". Мыслей много, не успеваю сделать, сказать и написать всё, что приходит в голову, а потом не могу вспомнить, что я хотел, но не успел. Приучил себя не видеть в этом проблемы - потому, что вместо того, что я не успел, я успел что-то другое, чего тоже хотел, и наверняка не меньше. Потому что если я что-то забыл - значит, оно было не настолько важным, чтоб его помнить. Было б оно важным - не забыл бы.#1681292Anonymous=14448468Я как раз наоборот - очень неторопливый человек, и любая очередь для меня - это возможность расслабиться, хотя бы немного никуда не спешить, и подумать над всеми теми вещами, которые на бегу обдумывать некогда. И всем тем, кто не знает, чем себя развлечь во время ожидания - рекомендую заниматься тем же самым: думать. Говорят, думать вообще полезно :)#1681290Anonymous=14448968Рецепт простой. Открыл, сделал, что хотел, закрыл. Сразу, не затягивая. Перед тем, как уйти спать - закрыл вообще все. Если считаешь, что какая-то страница тебе ещё понадобится, но не сейчас и даже не сегодня - то она должна храниться не в открытых вкладках, а в закладках. Когда понадобится - тогда и откроешь, а до того дня - пускай не отсвечивает.#1681289Anonymous=14449382Как уже писал на предыдущих страницах, меня спасает рецепт "если для того, чтоб начать делать дело, нужно меньше 5 минут - начни прямо сейчас". Стараюсь не зацикливаться на том, насколько дела "сложные, невыполнимые, ужасные", а оцениваю, насколько сложно НАЧАТЬ ими заниматься. И если оказывается, что у меня есть все возможности начать прямо сейчас - значит, надо начать прямо сейчас. А если такой возможности нет - то я хотя бы пойму, что мне нужно сделать, чтоб подготовиться к началу деятельности.#1681288Anonymous=14449804У меня даже ещё хуже - у меня родственники умудряются просить сделать то, что я не просто собираюсь - я УЖЕ делаю :)
Реально в такие моменты хочется бросить всё начатое.
А иногда просят сделать то, что я уже сделал. И тут просто цензурных слов не хватает. #1681285Anonymous=14450161Если вам "помодорки" действительно помогают - пользуйтесь на здоровье, конечно. Лично мне - нет. Зато мне в своё время очень помог такой совет:
"Если для того, чтоб начать делать дело, нужно меньше 5 минут - начни прямо сейчас".
Обратите внимание: 5 минут - это не про "для того, чтоб сделать дело", а про "для того, чтоб начать делать дело".
Никаких "начну с понедельника", никаких "начну через 5 минут". Если можешь начать сейчас - начни сейчас. Если не можешь (например, потому что устал и сил нет, или занят сейчас другим делом) - значит, закончи то, что делаешь сейчас (работу или отдых), и снова задайся вопросом - "могу ли я начать прямо сейчас?"#1681281Anonymous=14451035Меня в детстве всё время терзала мысль, что я что-то забыл. Иногда несколько раз возвращался, чтоб перепроверить. Потом наткнулся на совет: "Уходя из дома - не забудь как следует хлопнуть дверью". Это, конечно, в переносном смысле, не в буквальном. Понимать это надо так: не выходи из дома, пока не будешь уверен, что сделал всё, как надо, и тогда ты будешь точно знать, что раз ты из дома вышел - значит, всё там сделал. Очень помогло. Я себе составил вот такой же примерно списочек, как на картинке - вода, газ, свет, ключи, деньги, документы - и перед выходом прогонял весь по пунктам, причём обязательно в этом порядке. Очень быстро сформировалась привычка, и стало легко. Если я сейчас проверяю, выключен ли свет - значит, я уже проверил воду и газ, и возвращаться к ним не надо. Если я стою на пороге и запираю дверь - значит, я уже проверил воду, газ, свет, содержимое карманов, и возвращаться к этому не надо... И так далее.
Тот же принцип "составить последовательность, выработать привычку" я и на другие области жизни перенёс. Например, вещи в подпространство я не телепортирую, как тут на предыдущих страницах было - именно за счёт того, что выработал в себе привычку не брать в руки вещь "чисто автоматически", если она мне не нужна, и класть взятую вещь именно туда, куда я её всегда кладу.#1681277Anonymous=14452119Прокрастинация - это когда человек готов заниматься делом, просто не тем, которым сейчас нужно.
А когда человек вообще пренебрегает делами ради ютубчика и игрушек - это, извините меня, не прокрастинация, а банальное раздолбайство и незрелость :)
Жестокий (реально жестокий), но действенный (реально действенный!) способ справиться с этой проблемой: если знаешь, что тебе надо сделать дело - не играй, не смотри видосики, не шарься по соцсетям... если возможно - вообще выключи и не включай комп, мобилу и планшет. Запрети себе это всё. Уже через 15 минут, а то и раньше, обнаружишь, что тебе скучно и хочется чем-то заняться... хоть чем-нибудь... всё равно чем, лишь бы не сидеть просто так! Вот тут-то это желание хоть что-то делать - и направляешь на нужное дело... А игрульки и видосики - обещаешь себе в награду, когда дело будет закончено.#1681275Anonymous=14452797А это, собственно, несвязанная с СДВГ проблема. Людям вообще свойственно недооценивать время, которое им понадобится на дорогу, выполнение каких-то действий и т.п. Как следствие - опоздания и задержки.
Оставлять запас времени - это хорошая мысль, правильная. Но главное тут, пожалуй - всё же воспитание в себе силы воли и умения планировать (да, это можно тренировать). Если какое-то действие нужно выполнять регулярно (например, добираться из дома до работы) - то первые 5-10 раз нужно просто засекать время, которое вам на это требуется, от момента "начинаю собираться" до момента "прибыл на место". Таким образом вы определите, к какому времени вам нужно завершить все другие дела и начать собираться. После этого - накинуть ещё 5-10 минут резерва, и железно придерживаться полученного. Никаких отговорок, никаких "ещё пару минут погоды не сделают" - если сам для себя установил, что одеваться на работу нужно начинать в 7:45, например, значит - в 7:45 должен быть готов бросить всё и начать одеваться.#1681274Anonymous=14453534— Если вы такой дурной, что не запоминаете — записывайте!
— Пробовал, не помогает. Забываю, где записал...#1679498Anonymous=15374784Обещала цветам? #1679411Shermah=15400417За час курсовая все равно будет не такой качественной, как могла бы быть при нормальной работе. Х)
Хотя я написала диплом за неделю и получила отлично, но это так себе суперсила, соглашусь.
Страдаем-то от дедлайнов и стресса точно также как остальные люди.
Однажды у меня случилась гиперфиксация на одной сфере работы на два года. Это было лучшее, что со мной случалось. :) Хоть и работала я почти без выходных.
От множества косяков при сдвг меня это не избавило (как были проблемы с планированием времени, так и остались, например), но я была живой, и знала, зачем встаю по утрам. #1678043Anonymous=16074856Можно смотреть на фосфены и наблюдать за тем как сознание постепенно перетекает в сон, главное не начать задавать вопросы к абсурдности мыслей#1677000Kerrgan=16581858у меня есть хлебцы и овощи, которые можно есть сырыми,еще сыр и йогурты. Да и яишню быстро можно сделать. или лапшу (варится минуты 4 после закипания воды)#1676952Sheriff-banana7=16606310У, жизяка подкатила))#1676942Anonymous=16608454яишенку (с грудинкой, можно без всего / только специи если совсем плохо) сделать минут пять-семь, просто яйцо пожарить еще быстрее, заказывать и ждать дольше
а если еще ленивее, можно бахнив протеиновой с молоком, голод заглушит куда лучше воды#1676573xLimonax=16833435Да, лучше не влезать, если вы не в теме, нейротипикам не понять
Реально в такие моменты хочется бросить всё начатое.
А иногда просят сделать то, что я уже сделал. И тут просто цензурных слов не хватает.
"Если для того, чтоб начать делать дело, нужно меньше 5 минут - начни прямо сейчас".
Обратите внимание: 5 минут - это не про "для того, чтоб сделать дело", а про "для того, чтоб начать делать дело".
Никаких "начну с понедельника", никаких "начну через 5 минут". Если можешь начать сейчас - начни сейчас. Если не можешь (например, потому что устал и сил нет, или занят сейчас другим делом) - значит, закончи то, что делаешь сейчас (работу или отдых), и снова задайся вопросом - "могу ли я начать прямо сейчас?"
Тот же принцип "составить последовательность, выработать привычку" я и на другие области жизни перенёс. Например, вещи в подпространство я не телепортирую, как тут на предыдущих страницах было - именно за счёт того, что выработал в себе привычку не брать в руки вещь "чисто автоматически", если она мне не нужна, и класть взятую вещь именно туда, куда я её всегда кладу.
А когда человек вообще пренебрегает делами ради ютубчика и игрушек - это, извините меня, не прокрастинация, а банальное раздолбайство и незрелость :)
Жестокий (реально жестокий), но действенный (реально действенный!) способ справиться с этой проблемой: если знаешь, что тебе надо сделать дело - не играй, не смотри видосики, не шарься по соцсетям... если возможно - вообще выключи и не включай комп, мобилу и планшет. Запрети себе это всё. Уже через 15 минут, а то и раньше, обнаружишь, что тебе скучно и хочется чем-то заняться... хоть чем-нибудь... всё равно чем, лишь бы не сидеть просто так! Вот тут-то это желание хоть что-то делать - и направляешь на нужное дело... А игрульки и видосики - обещаешь себе в награду, когда дело будет закончено.
Оставлять запас времени - это хорошая мысль, правильная. Но главное тут, пожалуй - всё же воспитание в себе силы воли и умения планировать (да, это можно тренировать). Если какое-то действие нужно выполнять регулярно (например, добираться из дома до работы) - то первые 5-10 раз нужно просто засекать время, которое вам на это требуется, от момента "начинаю собираться" до момента "прибыл на место". Таким образом вы определите, к какому времени вам нужно завершить все другие дела и начать собираться. После этого - накинуть ещё 5-10 минут резерва, и железно придерживаться полученного. Никаких отговорок, никаких "ещё пару минут погоды не сделают" - если сам для себя установил, что одеваться на работу нужно начинать в 7:45, например, значит - в 7:45 должен быть готов бросить всё и начать одеваться.
— Пробовал, не помогает. Забываю, где записал...
Хотя я написала диплом за неделю и получила отлично, но это так себе суперсила, соглашусь.
Страдаем-то от дедлайнов и стресса точно также как остальные люди.
Однажды у меня случилась гиперфиксация на одной сфере работы на два года. Это было лучшее, что со мной случалось. :) Хоть и работала я почти без выходных.
От множества косяков при сдвг меня это не избавило (как были проблемы с планированием времени, так и остались, например), но я была живой, и знала, зачем встаю по утрам.
а если еще ленивее, можно бахнив протеиновой с молоком, голод заглушит куда лучше воды