Sheriff-banana7 Профиль Публикации Комментарии Подписки
По сути это неумение планировать время. Слишком сильно хочется себя развлекать и откладывать дело. Наш мозг зависим от развлечений и постоянного их поиска.
Нужно уметь себя мотивировать на дела. Либо жить по таймерам, типа, на отдых минут 20, а 40 минут на дело. И так постоянно. Это трудно, но действенно.
Какими приложениями пользуетесь, чтобы работать над собой?
Такое часто происходит, когда на автомате берёшь предмет, перемещаешь его, и он каким-то магическим образом попадает в другую вселенную. То есть ты ещё помнишь, что он был там, а он вдруг испарился сам по себе! Что делать?
Я в таких ситуациях обычно начинаю вспоминать, куда я мог положить этот предмет и что я делал в тот момент или до этого. Вообще лучше не выпадать и постараться быть всегда осознанным, что очень трудно, но работать над этим надо.
А как часто вы перемещаете вещи в другое измерение? 
Очень распространённая проблема с неумением рассчитывать своё время. Мы его можем просто не ощущать, или воспринимать иначе. Это идёт от ситуации, когда хочется развлекаться, нежели идти куда-то. Например, я таким образом иногда опаздывал на работу, потому что хотел поиграться.
В такой ситуации можно посоветовать ставить будильник, говорить себе, что то или иное занятие займёт, допустим, 20 минут, а всего времени есть 50 минут. Оставляйте себе время с запасом.
В начале к этому приучить себя трудно, но со временем можно приучить себя к новому навыку.
А вы тоже выпадаете, когда слышите слишком много информации от человека? Если да, то советую концентрироваться на лице говорящего. А лучше предупреждать, что начинаете выпадать и можете перестать слушать. Ещё как совет, можно использовать фиджет игрушку, типа спиннера. Тогда внимание на речи будет более концентрированным.
Мой канал t.me/zidartness
Сам за собой нередко замечаю такую проблему. Тут разве что могу сказать, всегда вести записи, или сделать что-то нестандартное, например, хлопнуть в ладоши, когда оставляете напиток в морозилке. Можно даже проговаривать об этом, а лучше взять в привычку.
На самом деле жуткая проблема. Я ещё иногда засыпаю, пока читаю. И мысли путаются и куча всяких отвлекающих стимулов.
Наверное, надо себя отлавливать, когда такое происходит, и менять деятельность, типа, походить, посмотреть в окно, умыться... а ещё можно себя награждать за каждую прочитанную страницу, типа, скушать чипсинку, похвалить себя, ну, и продолжать читать.
Либо! Либо можно читать на время, то есть, активного чтения 20 минут, на 5 минут перерыва.
А как вы читаете?
Очень часто пользуюсь крестиками, чтобы помнить о важных вещах, которые обещаю. Конечно, запоминать вещи, принимая препараты от СДВГ, проще, но не всегда удаётся помнить всё.
В таком случае у меня есть под рукой блокнот или заметки, куда я записываю важные вещи. Главное помнить, что нужно записывать ровно в тот момент, когда тебе нужно что-то запомнить.
Пользуетесь крестиками? Или у вас есть система запоминаний получше?
Такое дело, бывает, совсем не можешь себя заставить. Неустанно течёт время, а ты так и ничего не сделал, а потом внезапно славливаешь состояние, в котором не можешь ни есть, ни спать, а только делать свои подвиги. Это называется гиперфокус - особенность людей с СДВГ. Приходит внезапно, уходит также.
Гиперфиксация напоминает костёр, который горит ярко и жарко, жадно потребляя дрова-интересы. Чтобы распоряжаться этим состоянием адекватно, нужно насильно переключаться на что-то менее значимое, чтобы вернуться к своим делам на следующий день.
Я порой отлавливаю это состояние, говорю себе заниматься этим час-два в день, и как выходит время, останавливаюсь. Дело не завершено - но интерес горит, а значит, я смогу вернуться к этому чуть позже
А как вы пользуетесь своей гиперфиксацией?
