Такое дело, бывает, совсем не можешь себя заставить. Неустанно течёт время, а ты так и ничего не сделал, а потом внезапно славливаешь состояние, в котором не можешь ни есть, ни спать, а только делать свои подвиги. Это называется гиперфокус - особенность людей с СДВГ. Приходит внезапно, уходит также.

Гиперфиксация напоминает костёр, который горит ярко и жарко, жадно потребляя дрова-интересы. Чтобы распоряжаться этим состоянием адекватно, нужно насильно переключаться на что-то менее значимое, чтобы вернуться к своим делам на следующий день.

Я порой отлавливаю это состояние, говорю себе заниматься этим час-два в день, и как выходит время, останавливаюсь. Дело не завершено - но интерес горит, а значит, я смогу вернуться к этому чуть позже

А как вы пользуетесь своей гиперфиксацией?

Очень часто пользуюсь крестиками, чтобы помнить о важных вещах, которые обещаю. Конечно, запоминать вещи, принимая препараты от СДВГ, проще, но не всегда удаётся помнить всё.

В таком случае у меня есть под рукой блокнот или заметки, куда я записываю важные вещи. Главное помнить, что нужно записывать ровно в тот момент, когда тебе нужно что-то запомнить.

Пользуетесь крестиками? Или у вас есть система запоминаний получше?

На самом деле жуткая проблема. Я ещё иногда засыпаю, пока читаю. И мысли путаются и куча всяких отвлекающих стимулов.

Наверное, надо себя отлавливать, когда такое происходит, и менять деятельность, типа, походить, посмотреть в окно, умыться... а ещё можно себя награждать за каждую прочитанную страницу, типа, скушать чипсинку, похвалить себя, ну, и продолжать читать.

Либо! Либо можно читать на время, то есть, активного чтения 20 минут, на 5 минут перерыва.

А как вы читаете?

Сам за собой нередко замечаю такую проблему. Тут разве что могу сказать, всегда вести записи, или сделать что-то нестандартное, например, хлопнуть в ладоши, когда оставляете напиток в морозилке. Можно даже проговаривать об этом, а лучше взять в привычку.

А вы тоже выпадаете, когда слышите слишком много информации от человека? Если да, то советую концентрироваться на лице говорящего. А лучше предупреждать, что начинаете выпадать и можете перестать слушать. Ещё как совет, можно использовать фиджет игрушку, типа спиннера. Тогда внимание на речи будет более концентрированным.