studentПро выученную беспомощность=225378667
Порефлексировать - провести некоторое время рефлексируя, анализируя собственные мысли, чувства, впечатления.
←Про выученную беспомощность52/246→
Порефлексировать - провести некоторое время рефлексируя, анализируя собственные мысли, чувства, впечатления.
1. Изменить окружение, в котором вы живете. Если ваши друзья\родные примут участие в оказании помощи, то беспомощность может быть быстро преодолена.
2. Изменить отношение к событию как не контролируему на контролируемое (всё в ваших силах).
3. Меньше переживать из-за негативных ситуаций и их последствий.
4. Изменить отношение к проблеме (рефрейминг помним? с:).
P.S.: рефлексия полезна даже в этом случае, если, поразмыслив, прийти к выводу, что вы умный-хороший-птицаговорун и делаете очень много для достижения своей цели (а это не просто хорошее стечение обстоятельств).
Triggered
Это ж как вы себе представляете? Переживаешь, волнуешься, кругами по потолку носишься и тут от одной мысли "надо меньше переживать" - бац, и узбагоилсо.
Да всё равно, что подхватившему инфекцию заявить "ну ты меньше температурь, ты чо"
Выпишите мне анксиолитики, пожалуйста, их в отличие от жаропонижающих без рецепта не продают...
Выученная беспомощность - это состяние, близкое к депрессии, то есть затяжное. Если у вас конкретная паника из-за чего-то, а не постоянное чувство подавленности, то для борьбы с этим существует также ряд конкретных упражнений.
Третий совет просто из разряда "не переживать из-за всего подряд по возможности".
Комментарии для этого комикса отключены.